Родителям полезно знать, что продуктивно человек может заниматься 8 — 10 часов в сутки. Оптимальный период для непрерывных занятий составляет 40 — 50 минут, после чего целесообразно сделать 5—10-минутный перерыв, за день должно быть два больших (1 — 1,5 часа) перерыва,
когда выпускник может заняться любимым делом, спортом, прогуляться.
Самое благоприятное время для занятий с 7 до 12 часов и с 14 до 17 —18
часов (мозг способен к наиболее продуктивной работе). Исключение делается только для закоренелых «сов», которые достигают наибольших успехов вечером и ночью.
Если ребенок не может сосредоточиться, используйте его «вялые» фазы,
например, для походов за покупками в магазин, наведения порядка, прогулок и т. д.
Сон должен быть полноценным, желательно увеличить его на 1 час по сравнению с обычной его продолжительностью.
Постарайтесь обеспечить ребёнку полноценное питание, по возможности включайте в рацион мясо, рыбу, овощи, фрукты, орехи.
Помните основные принципы психологической поддержки, особенно важной
в период подготовки к экзамену.
• Оказывайте ребенку внимание (интересуйтесь его настроением, состоянием здоровья, проявляйте заботу о его нуждах)
• Позаботьтесь, чтобы дома было что-то вкусненькое, что любит ваш ребенок, это будет снижать его эмоциональное напряжение (при этом не злоупотребляйте сладостями и мучным).
• Оставьте ему на период экзаменов минимальный круг домашних обязанностей, давайте ему понять, что оберегаете его.
• Выражайте ему готовность помочь и помогайте в различных вопросах подготовки.
• Рассказывайте о своем опыте сдачи экзаменов, где это уместно.
Расскажите, что вы испытывали перед экзаменами.
• Старайтесь выражать уверенность в его силах, не пугайте провалом.
• Сами постарайтесь регулировать свое волнение и не переносить его на ребенка.
Будет полезно, если вы примете мысль, что в случае неуспеха жизнь ребенка не закончится и вы его любить не перестанете.
раскрыть » / « свернуть